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想瘦身就从瘦身瑜伽开始吧 教你几个初级瑜伽瘦身动作
2022-09-26

现在瑜伽在减肥圈里特别受减肥朋友的欢迎,因为瑜伽不需要做长时间激烈的动作,而且不受时间和空间的限制,在就家可以做;另外瑜伽还可以塑造身形,瘦身。所以越来越多的朋友选择瑜伽进行减肥,接下来小编就给大家介绍几个初级的瑜伽减肥动作,让你轻松甩肉。

1、树式

首先身体站立,自然放松,两只手臂垂直在身体的两侧;慢慢弯曲右腿,让右脚掌贴在膝盖往上一点,大腿的位置;同时,两支手臂向上伸直,手臂保持直线,双手在透顶合十;自然呼吸5秒左右,放下右腿,换腿重复动作。

2、山式

首先身体面向墙壁,自然放松,两脚微微分开;吸气,两支手臂向上伸展,身体保持直线不动;双手的手指分开相对,手臂保持笔直,指尖向上;保持这个姿势5秒左右,然后重复动作3次。

3、英雄式

同样地,身体需要自然站立,双腿前后分开两个肩宽距离;左脚在前面,右脚在后面,右脚外倾一点;身体自然垂放在身体两侧,然后双手臂向上伸展;注意向上伸展的时候,五指并拢,双手合十,保持自然呼吸;然后弯曲左腿,让大腿与地面平行;保持这个姿势5秒左右,回到初始动作再换腿进行。

4、鳄鱼式

准备一个瑜伽垫,或者直接在床上也可以;首先将身体仰卧在地上,两条腿并拢,注意背部保持直线;然后打开双手,掌心贴在地上放在身体旁边;接着弯曲右边膝盖,将右腿抬起来,右脚贴在左腿的膝盖上面;同时,左手按住右腿膝盖的外侧;吸气,左手把右边膝盖向左侧按,同时将头右转;保持这个动作5秒,回到开始动作再重复进行。

以上就是小编给大家介绍的几个初级瑜伽减肥动作,学起来还是非常简单实用的,所以大家在平时生活中,有时间的时候不妨多加练习。当然想通过瑜伽进行减肥,一定要坚持每天练习哦,只有长期坚持下来,才会看到减肥的效果。

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